Aguacate todos los días para una buena salud

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Aguacate todos los días para una buena salud

El aguacate contiene estas vitaminas y minerales:

  • La vitamina B1
  • La vitamina B2
  • La vitamina B3
  • La vitamina B5
  • La vitamina B6
  • Vitamina B9
  • Vitamina C
  • La vitamina E
  • La vitamina K











  • Calcio
  • Hierro
  • Magnesio
  • Manganeso
  • Fósforo
  • Sodio
  • Zinc

El aguacate contiene más potasio que un plátano. Los aguacates tienen un 14% y un plátano contiene 10% de potasio.

Los aguacates tienen un 23% de ácido fólico que disminuye la incidencia de enfermedades del corazón. La vitamina E, grasas mono insaturadas y glutatión también son buenos para el corazón. El folato puede reducir los riesgos de sufrir un derrame cerebral.

  • El folato es también esencial en la prevención de defectos congénitos, como la espina bífida y defectos del tubo neural.
  • Comer aguacate ayudan a nuestro cuerpo a absorber 5 veces la cantidad de carotinoides (licopeno y beta caroteno).
  • Ojo brezo- Los aguacates contienen luteína carotinoide más que cualquier otra fruta, la protección contra la degeneración macular y cataratas.











  • Alto contenido en beta-sitosterol, aguacates ayuda a reducir el colesterol malo en un 22%, eleva el colesterol bueno en un 11% y también disminuye los triglicéridos en sangre en un 20%.
  • Los estudios demuestran ácido oleico alto que previene el cáncer de mama, inhibe el crecimiento tumoral en el cáncer de próstata y busca las células cancerosas y precancerosas orales y las destruye.
  • Los aguacates son ricos en fibra y le ayudará a sentirse lleno por más tiempo, lo que podría ayudar a perder peso. Alto contenido de fibra ayuda a la salud metabólica y estabiliza el azúcar en la sangre.
  • El extracto de aguacate se combina con un aceite portador puede reducir los síntomas de la artritis.
  • Pholyphenols y flavonoides dentro de los aguacates tienen propiedades anti-inflamatorias.
  • Los aguacates limpian los intestinos, alivian el mal aliento.
  • Aceite de aguacate nutre en gran medida la piel y es un tratamiento beneficioso para la psoriasis y otras irritaciones de la piel.
  • Los aguacates contienen un antioxidante llamado glutatión que previene las enfermedades del corazón, cáncer y retrasa los signos del envejecimiento.
  • El glutatión también combate los radicales libres.









Nuestra sangre y las células llevan el oxígeno a lo largo de todo nuestro cuerpo. Cuando estamos expuestos a contaminantes ambientales, estas toxinas cambian el oxígeno en nuestras mitocondrias en radicales libres, la destrucción de las células y el ADN. Este daño crea enfermedades crónicas. Investigadores de la Federación de la Sociedad Americana de Biología Experimental han encontrado glutatión en los aguacates que puede absorber nuestras mitocondrias y luego neutralizar los radicales libres.

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