Como Facilitarle la Digestión Naturalmente a Nuestro Cuerpo?

2 años
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Como Facilitarle la Digestión Naturalmente a Nuestro Cuerpo?

Cuando su sistema digestivo se encuentra enfermo o con malestar, su salud general puede sufrir en todo tipo inconvenientes. Además de los trastornos digestivos como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento, diarrea, acidez estomacal o gases, también puede experimentar alergias a los alimentos, aumento de peso sin razón, agotamiento, asma, etc.





En primer lugar vamos a ver que evitar y que es recomendable ingerir.

QUE DEBEMOS EVITAR?

  • Sal
  • Edulcorantes artificiales
  • Almidones
  • Bebidas gaseosas o refrescos
  • Consumir Gluten
  • Alimentos que sospeche le pueda generar algún tipo de alergia
  • Verduras generadoras de gases (col, brócoli, coliflor)
  • Alimentos grasos y frituras
  • Comer en exceso
  • Comer expuesto a emociones negativas
  • Evite el estrés

COMO CONTRIBUIR A UNA BUENA DIGESTIÓN?

Consuma fibra (por ejemplo alimentos como: legumbres, avena, cereal de salvado, pasas, peras, manzanas; frutos secos como nueces, maní.
Aumente el consumo de probióticos.
Beba mucha agua (en lo posible un poco alejado de las comidas) La importancia de beber agua Aquí
Incorpore una rutina de actividad física regularmente.
Coma lentamente o a una velocidad normal. Es muy importante el proceso de masticación. Aquí le enseñamos como hacerlo.
Evite automedicarse excesivamente.

REMEDIOS NATURALES PARA CONTRIBUIR A LA BUENA DIGESTIÓN

JENGIBRE

El jengibre puede relajar los intestinos, aliviando así los síntomas de gas y calambres. Además, el jengibre puede estimular la saliva, bilis y enzimas gástricas para ayudar en la digestión de la comida que se ha ingerido. Estos efectos beneficiosos son el resultado de compuestos fenólicos y varios aceites volátiles que están presentes en el jengibre.

Sólo tiene que añadir una cucharadita de ralladura de raíz de jengibre fresco a una taza de agua caliente y beber el té. Si lo desea puede preparar cantidades mayores para almacenarlo y beberlo durante el día.

VINAGRE DE MANZANA
Vinagre de sidra de manzana cruda, sin filtrar también puede ayudar a que los jugos digestivos trabajen de la mejor manera.
Sólo debe añadir una cucharadita a un vaso de agua y beber antes de las comidas.
Es muy importante que el vinagre de manzana que utilice, no contenga ningún proceso como puede ser el pasteurizado.





DIENTE DE LEON
Diente de león estimula el apetito y ayuda a la digestión. Esta hierba, está cargada de vitaminas A, B, C, y D, como también minerales como el hierro, potasio y zinc. En la medicina china, el diente de león se usa para tratar todo tipo de dolencias digestivas. Puede preparar infusiones o sólo comerlo en ensaladas.

MELISA
Esta hierba, actúa como un sedante suave natural, que puede ayudar a reducir los gases y la hinchazón. También calma el sistema nervioso. Es muy recomendable beber una infusión de esta hierba si su digestión no es buena debido a problemas de estrés.

MANZANILLA
La manzanilla, además de poseer propiedades calmantes y que inducen al descanso, actúa favorablemente frente a problemas digestivos como náuseas, cólicos y dolor abdominal.
El té de manzanilla favorece el alivio cuando estamos frente a calambres o espasmos musculares.
Beba una taza de té de manzanilla una vez al día para sentirse mejor.

MENTA
La planta de menta, puede hacer maravillas frente a los complicados procesos digestivos gracias a sus propiedades antiinflamatorias y antisépticas.
Añada algunas hojas de menta fresca a sus ensaladas.
Si lo desea, puede agregar dos gotas de aceite de menta en un vaso de agua y beberlo dos veces al día.

REMOLACHA
La remolacha en excelente para una buena salud digestiva ya que ayuda a regular la acidez del estómago, controlando levaduras y bacterias, y reduciendo la hinchazón.
También es rica en potasio, magnesio y fibras, ayudando a mantener un sistema digestivo sano, libre de dolores y problemas de estreñimiento.
Agregue remolachas crudas a su dieta, o si lo desea puede disfrutar de un jugo realizado con las mismas.

YOGUR
El yogur es un alimento generosamente dotado con alta cantidad de beneficiosas bacterias lactobacillus, por lo que también se lo conoce como alimento probiótico.
Está entre los mejores alimentos que pueden llegar a curar bien la digestión.

MANZANA
Aquellas personas que sufran de problemas de movimiento intestinal pesados, una manzana puede ayudarlos notablemente.
La manzana, en lo posible debe ser consumida con su cáscara, ya que ella, contiene una buena cantidad de celulosa, que es una fibra insoluble.
Al poseer fibra, las manzanas incrementan volumen a las heces, por lo tanto alivian el estreñimiento.

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