Efectivos Ejercicios Para levantar los glúteos En 15 Días!

9 meses
1859 Visitas
Efectivos Ejercicios Para levantar los glúteos  En 15 Días!

la zona de los glúteos es un área bastante delicada

ya que es un rasgo característico de las féminas. Por eso, te traemos 3 movimiento realmente efectivos para levantar las “pompis” en tiempo récord y sin demasiado esfuerzo.













No cabe dudas que muchas mujeres la considera la zona problemática de su cuerpo, pero con estos sencillos ejercicios podrán sentirse muy cómodas, además de lucir radiantes y seguras a dondequiera que vayan.

Apoya estos ejercicios con una dieta balanceada y 20 minutos de actividad física, de esta forma podrás potenciar los resultados y lucir aún mejor.

La elevación de talones es sencilla y la puedes realizar en cualquier lugar donde te encuentres, solo debes colocarte en la punta de tus pies por uno 15 segundos y bajar. Debes repetirlo por 2 minutos.













Las zancadas son uno de los ejercicios más usados, clásicos pero infalibles para tonificar y levantar los glúteos.

  • Debes llevar la pierna hacia adelante, en función de que la rodilla de la pierna que está detrás quede cerca del suelo. Mantén el pie alineado con tu rodilla flexionada. Repite 4 series de 10 zancadas.









El último movimiento se llama “puente” y no es más que acostarse boca arriba en una colchoneta y flexionar las rodillas quedando la planta del pie apoyada en el suelo. El movimiento consiste en elevar la zona de los glúteos y bajamos. Repetimos este movimiento 10 veces por cada serie.

  • Cuando recojas ropa sucia: hacer entrenamientos de paso.
  • Mientras preparas el café: hacer una sentadillas.
  • Mientras estas en el lavavajillas: cuclillas.
  • Mientras va de compras (o en un autobús o tren): Contraer el estómago.
  • Mientras que te lavas manos: flexiones de pie.

Comentarios