Este ejercicio es más eficaz que 1,000 Abdominales: Requiere 60 segundos al día y en 1 mes tu abdomen estará plano!

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Este ejercicio es más eficaz que 1,000 Abdominales: Requiere 60 segundos al día y en 1 mes tu abdomen estará plano!

Según los expertos en fitness existe un entrenamiento que puede reemplazar 1000 abdominales.
Se trata de un ejercicio estático, donde las manos y de los pies llevan todo el peso del cuerpo y el cuerpo es estacionario.





En este ejercicio, el cuerpo no puede moverse ni milímetros, debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.
Los expertos recomiendan hacer 3 repeticiones de 60 segundos.

El ejercicio se debe hacer varias veces a la semana (al menos tres).
Cómo hacer el ejercicio:





  1. Coloque las manos con los codos en el suelo y las piernas deben estar rectas. La cabeza debe estar a 30 cm sobre el nivel del suelo y la nariz dirigida hacia el suelo.
  2. Las piernas deben estar completamente recta y el peso del cuerpo para ser trasladado por completo en las manos y los dedos de los pies.
  3.  Aprieta los músculos abdominales y así tratar de estar detenido por 60 segundos.
  4. Colócate de manera que tus brazos y piernas estén totalmente estiradas en el suelo.
  5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te haga más fácil, el tiempo de inactividad puede extenderse a más de 60 segundos

Ahora que ya conoces este efectivo ejercicio que te ayudará a tener el abdomen plano que tanto has soñado, anímate a probarlo y recomiéndalo.

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