He aquí por qué se producen los calambres en las piernas y cómo prevenirlas en el futuro

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He aquí por qué se producen los calambres en las piernas y cómo prevenirlas en el futuro

Muchas personas sufren de calambres en las piernas que normalmente ocurren durante la noche.El dolor es intenso, por lo que le ayudará a levantarse en medio de la noche y es debido a la inactividad prolongada. Por lo general ocurre en la parte inferior de las piernas, y en ocasiones en los pies y los muslos.





El dolor puede durar unos pocos segundos ya veces minutos. Incluso cuando el dolor desaparece, dolores musculares pueden durar toda la noche y al día siguiente. Tanto los hombres como las mujeres pueden sufrir de calambres en las piernas y que ocurren con mayor frecuencia en la edad de 50.

Calambres nocturnos y síndrome de piernas inquietas (SNN) sucede durante la noche y es la única similitud entre estas dos condiciones. Existen diferencias entre los calambres en la noche y el síndrome de piernas inquietas, tales como:









1. Al mover las piernas en SNN, nos sentimos como si revivir ya experimentado, y si se trata de un espasmo, no debe mover la pierna, justo recomienda estiramiento.
2.SNN no causa dolor o cólicos y calambres nocturnos están haciendo exactamente eso.
3.SNN proporciona incomodidad en las piernas.
4. Si usted sufre de SNN usted querrá mover las piernas, mientras que los calambres nocturnos en las piernas impiden el movimiento.

Causas y factores de riesgo de calambres en las piernas

La razón y la causa de los calambres nocturnos aún no se determinan con certeza, pero las posibles causas y factores de riesgo son:

Overtrain los músculos de las piernas
Stand de Trabajo
Sentado durante un período de tiempo más largo
Asientos inadecuada
Alcoholismo
Las condiciones de salud también pueden causar calambres nocturnos en las piernas, como:












El embarazo
Deshidración
Enfermedad de Parkinson
Trastornos endocrinos, como la diabetes
Trastornos estructurales tales como pie plano
Trastornos neuromusculares
Tratamiento y Prevención

Los calambres suceden por una razón. Por lo tanto, si la razón es la solución de la deshidratación es mantenerse hidratado.

Usted debe estar seguro de que usted no sufre de falta de potasio o magnesio ya que esto conduce a calambres musculares.

Lo primero que necesita para estirar las piernas antes de acostarse,
Practique bajo el agua con el fin de fortalecer los músculos,
Use zapatos ergonómicos en lugar de tacones altos,
Castaño de indias usados ​​demostrado aumentar el flujo de sangre a las piernas,
Utilice un relajante baño caliente antes de acostarse para resolver la tensión muscular,
Ponga compresas calientes en la zona afectada,
Pruebe el tratamiento de acupuntura.
¿Qué hacer cuando sucede calambres









Es muy importante que usted sepa qué hacer cuando sucede de repente calambre por la noche. Usted puede aliviar el dolor en el momento y después. Hay varias maneras de ayudarse a sí mismo en esos momentos:

1.Stretch cabo ambas piernas delante de usted como usted se sienta en el suelo. Luego, doblar las piernas y señalar sus dedos del pie hacia las rodillas.
2.Stand lentamente y girar un poco a un lado, sacudir las piernas para que mejorar el flujo sanguíneo.
3.Carefully colocar frote con un movimiento circular.
4.Apply cucharada de mostaza para aliviar el malestar.

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