LA DIETA DE 5 DÍAS PARA ADELGAZAR, BAJAR DE PESO Y ELIMINAR ESO KILOS DE MAS – HOMBRE Y MUJER

1 año
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LA DIETA DE 5 DÍAS PARA ADELGAZAR, BAJAR DE PESO Y ELIMINAR ESO KILOS DE MAS – HOMBRE Y MUJER

Una balanza le afirma cuanto peso, mas no cuanto de ese peso puro grasa.

  • Si fuera un atleta olímpico, su entrenador utilizaría de calibradores, o bien lo sumergiera en agua para observar el desplazamiento que genera. No obstante, debido a que seguramente no esta aspirando a participar en las olimpiadas, hay posibilidades de que no tenga a su alrededor a técnicos de laboratorio con bata blanca expectantes de investigar su composición anatómico.












Día uno

  • Desayuno: Manzana, banano, dos rebanas de pan con mermelada y jugo de fruta.
  • Refrigerio matinal: Una barra de granola baja en grasa y 1/2 melón de castilla.
  • Almuerzo: Un sandwich de pavo ( Sin mahonesa o bien grasa), y jugo de fruta.
  • Refrigerio vespertino: Un racimo de uvas y 2 galletas sin sal.
  • Cena: Una pechuga de pollo (hervido), 1/2 taza arroz blanco, una taza de vegetales y jugo de tomate. Refrigerio nocturno: Una taza de palomitas de maíz.

Día dos

  • Desayuno: Huevo a la sartén (preparados con rociador sin grasa), 2 torradas de pan integral con mermelada, y jugo toronja o bien piña.
  • Refrigerio matinal: Una taza de fresas y 2 bizcochos de arroz.
  • Almuerzo: diez ravioles (hervidos) y una porción de ensalada (de vegetales).
  • Refrigerio vespertino: 1/2 de pasas, dos galletas sin sal.
  • Cena: dos filetes de pescado empanizado, una taza de arroz integral y habas.
  • Refrigerio nocturno: Jugo de fruta.

Día tres

  • Desayuno: Cereal, dos torradas de pan integral, media pera y jugo de fruta.
  • Refrigerio matinal: Duraznos y diez galletas (pequeñas) sin con mermelada.
  • Almuerzo: 1 porción de pizza baja en grasas y jugo de frutas.











  • Refrigerio vespertino: cuatro galletas sin sal y 2 naranjas o bien toronjas (sin incorporarle azúcar)
  • Cena: ciento setenta g de carne magra de puerco, ensalada de brócoli y zanahoria y jugo de fruta.
  • Refrigerio nocturno: tallos de apio y zanahoria.

Día cuatro

  • Desayuno: cuatro wafles multigranos, naranja en rodajas y jugo.
  • Refrigerio matinal: Manzana y pan torrado con mermelada.
  • Almuerzo: Un sandwich de pechuga de pollo asado (la de los restaurants de comida veloz cae bien, mas deje de lado salsa), ensalada grande y jugo.
  • Refrigerio vespertino: Banano, uvas y otras frutas.







  • Cena: ciento setenta g de carne asada, papa horneada, habichuelas verdes y jugo.
  • Refrigerio nocturno: media tasa de yogur bajo en graso.

Día cinco

  • Desayuno: Cereal con pasas, una taza de fruta, 2 torradas de pan integral y jugo.
  • Refrigerio matinal: medio melón de castilla.
  • Almuerzo: Ensalada de atún (con mayor sin grasa) y jugo de fruta.
  • Refrigerio vespertino: cuatro pepinillos y naranja.
  • Cena: espagueti con salsa baja en grasa, 2 rebanas de pan italiano, ensalada pequeña de verduras y jugo de fruta.
  • Refrigerio nocturno: una tasa de palomitas de maíz.

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