Las cinco mentiras que más engordan “Mujer & Hombre “

1 año
2461 Visitas
Las cinco mentiras que más engordan “Mujer & Hombre “

1. Yo solo como cuando tengo hambre.





  • Si eso fuera verdad los nutricionistas estarían de vacaciones. Ellos saben que también comemos por razones sociales y emocionales, por aburrimiento o por hábito. Además, comemos a toda velocidad, no masticamos e ignoramos las señales de saciedad que nos envía el cerebro.

2. No importa lo que beba, además… no soy un (o una) gran bebedor (bebedora).

  • Una caña o una copa de vino con cada comida son calorías que suman y boicotean nuestras intenciones de perder peso. Lo sentimos, pero lo que se bebe también engorda.

3. Tomo cinco comidas diarias.





  • A esa estrategia habría que añadir un adjetivo: “pequeñas”. De lo contrario ganarás peso. La idea es dividir las calorías totales del día entre cinco o seis porciones para acelerar el metabolismo, no de ponerte las botas seis veces al día.

Reparte las calorías diarias aconsejadas en seis comidas

4. Como alimentos sanos “siempre”.

  • Todos pensamos que comemos razonablemente bien, pero la realidad es otra bien distinta: comemos más y peor de lo que creemos. Es mejor no relajarse y tener la alerta encendida para detectar los errores de nutrición que cometemos y corregirlos.

5. Entreno a diario y a muy alto nivel, puedo comer lo que quiera.

  • Aunque entrenes muy duro cinco veces a la semana no puedes permitirte comer lo que quieras si tu objetivo es perder peso. Para adelgazar debes reducir la ingesta y buscar un déficit de calorías. Si vas al gimnasio y comes mucho, engordarás. Avisada quedas.

Comentarios