Levanta tus defensas con este desayuno de avena y calabaza

Levanta tus defensas  con este desayuno de avena y calabaza

Si nuestro desayuno predilecto es la clásica avena, pues tal vez sea hora de innovar tu plato de las  utilizando los ingredientes propios del otoño que ya está muy cerca.

Y además de tener un desayuno súper saludable, obtendrás una comida completamente saludable que te ayudará a levantar las  y a fortalecer tu sistema inmune. Lo mejor de todo es que tan solo debes usar 2 minutos de tu tiempo la noche anterior, y en la mañana solo sera cuestión de tomar de la nevera y comer.

Para hacer esta avena de un día para otro con calabaza necesitarás:

-1/2 taza de leche de almendras
-1/2 taza de avena en hojuelas
-1 cucharada de puré de calabaza

-1 cucharadita de extracto de vainilla
-1 cucharadita de especias de pie de calabaza
-Semillas pepita para adornar

Preparación:

Todo lo que tienes que hacer es mezclar todos los ingredientes juntos, menos las semillas pepita, en un tarro de vidrio. Combina bien, tápalo o cúbrelo con un papel aluminio y déjalo en la nevera durante toda la noche para que la avena se impregne bien de todos los sabores.

A la mañana siguiente, todo lo que deberás hacer es sacarlo del refrigerador, espolvorear con las semillas y disfrutar.

¡Es tan solo unos minutos!

Ya no más saltarte el desayuno por falta de tiempo. Además, tendrás un plato lleno de sabor por tan solo 281 calorías, 32.4 gramos carbohidratos complejos, 5.9 gramos de fibra dietética, 2 gramos de azúcares naturales y 9.7 gramos de proteína.