Por qué sus piernas sufren calambres en la noche (cómo evitar que suceda otra vez)

1 año
3259 Visitas
Por qué sus piernas sufren calambres en la noche (cómo evitar que suceda otra vez)

Calambres en las piernas durante la noche, los calambres nocturnos en las piernas, son dolores que se producen durante las horas de sueño. Ellos pueden hacer que una persona se despierte y se producen por la noche debido a las horas de inactividad prolongada. Los calambres nocturnos en las piernas ocurren comúnmente en la pantorrilla, pero también pueden causar dolor en los muslos y los pies. El dolor debido a los calambres en las piernas por la noche puede durar unos pocos segundos o varios minutos. Después pasa el calambre en la pierna, y el dolor muscular puede persistir por el resto de la noche o incluso hasta el día siguiente. Tanto los hombres como las mujeres pueden experimentar calambres en las piernas y ocurren con mayor frecuencia en adultos mayores de 50.












Los calambres en las piernas durante la noche son diferentes del síndrome de piernas inquietas

Tanto los calambres nocturnos en las piernas y el síndrome de piernas inquietas (SPI) se producen durante las horas de sueño, pero que es la única similitud entre las dos condiciones. Hay muchas diferencias entre los calambres en las piernas durante la noche y síndrome de piernas inquietas, incluyendo:

  • -SPI No causa dolor o calambres, mientras que los calambres nocturnos en las piernas lo hacen.
  • Es más una molestia o sensación de arrastrarse en las piernas.
  • Provoca el deseo de mover las piernas, mientras que los calambres nocturnos en las piernas a menudo impiden el movimiento.

Causas y factores de riesgo de calambres en las piernas durante la noche

La causa exacta de los calambres nocturnos en las piernas a menudo se desconoce, pero las posibles causas y factores de riesgo de calambres en las piernas durante la noche incluyen:








  • Sentado por períodos prolongados de tiempo
  • Más esfuerzo de los músculos de la pierna
  • Parado o trabajar en suelos de hormigón
  • Sentado correctamente

Condiciones médicas, también, pueden contribuir a los calambres nocturnos en las piernas, tales como:





  • El embarazo
  • Alcoholismo
  • La deshidratación
  • Enfermedad de Parkinson
  • Trastornos -Neuromuscular
  • Trastornos -estructural como los pies planos
  • Trastornos como la diabetes -Endocrino
  • Diuréticos, Estatinas, beta agonistas

El tratamiento y la prevención de calambres nocturnos en las piernas

El tratamiento para los calambres nocturnos en las piernas depende de la causa. Por ejemplo, si la causa de los calambres nocturnos en las piernas se debe a la deshidratación, asegúrese de mantenerse bien hidratado durante todo el día. Otros métodos de tratamiento y prevención para los calambres nocturnos en las piernas incluyen:

Castaño de indias 

Utilización, que se ha demostrado que aumenta el flujo de sangre a las piernas.

  • Tomar un baño relajante, caliente antes de dormir para aliviar cualquier tensión muscular.
  • Aplicar Una almohadilla eléctrica a la zona afectada.
  • Prueba El tratamiento de acupuntura para aflojar músculos de las piernas apretadas.
  • Garantizar Que no es deficiente en magnesio o potasio – deficiencias en ambos minerales están vinculados a los calambres musculares.
  • Estirar las piernas antes de acostarse.
  • Participa en ejercicios en el agua para construir músculos de las piernas.
  • Llevar zapatos ergonómicos y evitar los tacones altos.









¿Qué hacer cuando se producen calambres?

Cuando un calambre muscular nocturno incide sobre ella casi puede dejarte paralizado. Saber cómo manejar adecuadamente un ataque ofrecerá alivio y dejar menos dolor después. Estos son algunos consejos para manejar mejor los calambres nocturnos en las piernas.

  • Si Bien sentado en el suelo extender ambas piernas hacia fuera delante de usted. Ahora flexiona los pies en los tobillos y dedos de los pies apuntar hacia las rodillas – es posible que desee tirar de los pies para ofrecer un mejor estiramiento.
  • Caminar lentamente un poco – sacudiendo las piernas también puede mejorar el flujo sanguíneo.
  • Suavemente masajear la zona en un movimiento circular.
  • Garantizar mantas y sábanas no son lo suficientemente apretado para la contracción del músculo de la pierna.

Tome una cucharada de mostaza amarilla para aliviar el malestar.

Comentarios