SIEMPRE TE SIENTE AGOTADA, TU CUERPO NECESITA QUE CONSUMA ESTOS ALIMENTOS COMUNES

Una falta de ejercicio, comer comida chatarra, y sentarse en su escritorio durante horas hacen de la oficina una mala influencia en su salud.

1. PARA IMPULSAR EL METABOLISMO

Cuanto más rápido funcione tu metabolismo, más calorías quemarás. Los oficinistas que se sientan durante la mayor parte del día necesitan ayudar a su metabolismo a trabajar eficientemente. Los productos siguientes le ayudarán a alzar su metabolismo y a mantener el peso corporal normal:

  • Algas
  • Café
  • Especias (jengibre, pimienta de Cayena, cardamomo)
  • Frijoles
  • Carne magra (pollo, pavo)

2. PARA LA FUNCIÓN DEL CEREBRO

Comer bien no sólo tiene una influencia positiva en su cuerpo, sino también en su función cerebral. El cerebro es probablemente la principal herramienta de trabajo de los oficinistas. Estos productos ayudarán a que sus células grises funcionen lo más rápido posible y, como bonificación, ralentizarán los cambios relacionados con la edad:

  • Pescado graso (salmón, trucha)
  • Arándanos
  • Nueces y semillas
  • Alimentos ricos en fibra (gachas de avena, pan integral, arroz integral)
  • Zumo de Granada
  • Chocolate negro

3. PARA LOS OJOS

A pesar del hecho de que el progreso tecnológico está avanzando rápidamente, el sentarse en su computadora todavía daña y tensa sus ojos.
Para mantener los ojos sanos, debe consumir productos ricos en grasas omega-3, luteína, zinc y vitaminas a, C y e:

  • Verdes (ensalada, espinacas, col rizada)
  • Huevos
  • Frutas cítricas
  • Bayas
  • Nueces y semillas
  • Pescados aceitosos (salmón, atún, caballa, trucha)

4. PARA EL SISTEMA INMUNE

Una oficina es un lugar perfecto para la propagación de las bacterias porque muchas personas permanecen en el espacio cerrado para todo el día. No es de extrañar que alguien con un simple resfriado pueda infectar fácilmente a todos los demás. La prevención de enfermedades no es difícil: siga las precauciones comunes y coma más productos que impulsan su sistema inmunológico:

  • Frutas cítricas
  • Pimientos rojos
  • Brócoli
  • Ajo
  • Jengibre
  • Kiwi
  • Papaya

5. PARA LOS INTESTINOS

Según la investigación, el gasto de 10 años o más en un trabajo sedentario casi duplica el riesgo de algunos tipos de cáncer de intestino. Usted puede tratar de evitarlo haciendo ejercicio regular (incluso cuando usted está en el trabajo) y el mantenimiento de una dieta saludable que incluye los siguientes alimentos:

  • Brócoli
  • Espinacas
  • Frutas cítricas
  • Bayas
  • Alimentos ricos en fibra (gachas de avena, pan, arroz integral)

Usted también debe tratar de minimizar la cantidad de carnes rojas y procesadas (como salchichas y salami) en sus comidas. Pueden aumentar el riesgo de cáncer colon.